Diet

Cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif

Cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif
Written by ridwan zaeni
Mengapa usaha diet saya tidak berhasil ? Itulah yang selalu dikeluhkan oleh orang dalam melakukan usaha diet. Lalu bagaimana cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif ?
Choose foods that are beneficial to the body

Mengapa usaha diet saya tidak berhasil ? Itulah yang selalu dikeluhkan oleh orang dalam melakukan usaha diet. Lalu bagaimana cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif ?

Diet merupakan salah satu upaya untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Selain itu diet merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan badan. Gerak badan juga akan menjadi lebih mudah dan lincah.

Sayangnya melakukan program diet tidaklah mudah. Seseorang harus mengubah pola makan sehari-hari yang bisa saja memberatkan. Perlu juga berolahraga agar mempercepat pembakaran lemak.

Cara cepat menurunkan Berat Badan dengan Efektif

Banyak sekali cara menurunkan berat badan yang ada di berbagai media sosial. Seseorang tentu bisa mencontohnya. Namun sebaiknya seseorang tidak boleh sembarangan dalam melakukan diet.

Setiap orang memiliki kegiatan yang berbeda setiap harinya. Tentu saja kebutuhan gizi untuk tubuhnya berbeda-beda. Dengan demikian cara untuk berdiet haruslah sesuai dengan tubuh masing-masing.

Ada beberapa cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif tanpa takut akan membahayakan tubuh, bisa melakukan aktifitas dibawah ini.

1.      Memperbaiki pola tidur

Bagi orang dewasa waktu kebutuhan untuk tidur adalah maksimal 8 jam. Hormon ghlerin akan meningkat jika porsi tidur tidak tercukupi. Hormon ini akan membuat keinginan seseorang untuk makan semakin besar.

2.      Menerapkan pola makan yang benar dan teratur

Terkadang seseorang yang diet tidak sarapan di pagi hari. Padahal dengan sarapan maka tidak akan mudah merasa lapar sehingga bisa menghindari camilan. Buah dan sayur bisa dijadikan sumber nutrisi untuk tubuh dan memberikan efek kenyang.

Cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif bisa dengan membatasi waktu makan terutama pada malam hari. Misalnya tidak boleh makan setelah jam 7 malam. Kurangi juga makanan yang mengandung banyak kalori dan gula.

3.      Minum air putih yang cukup

Minum air putih sebelum makan dapat membuat seseorang merasa kenyang. Jadi makanan yang dikonsumsi tidak akan berlebihan. Air putih yang dibutuhkan harus disesuaikan dengan tubuh masing-masing.

4.      Berolahraga secara teratur

Dengan berolahraga maka akan membakar lemak dan kalori yang masuk ke dalam tubuh. Berolahraga tidak harus dengan cara yang berat dan mahal. Bisa dengan jalan santai, jogging, bersepeda, dan lain-lain.

Kesalahan dalam Melakukan Program Diet menurunkan berat badan

Semua orang pasti ingin cara cepat menurunkan berat badan yang aman dan efektif. Banyak juga yang malah melakukan diet ekstrem agar cepat mengurangi berat badan. Beberapa kesalahan yang sering terjadi pada orang yang sedang berdiet adalah.

1.      Tidak makan di pagi hari

Ada yang beranggapan bahwa sarapan akan menambah kalori dalam tubuh. Padahal dengan sarapan akan membuat seseorang lebih kenyang dan porsi makan siang tidak akan banyak. Selain itu dengan perut yang kenyang akan bisa melewati kegiatan sehari-hari dengan lebih baik.

2.      Tidak mencukupi kebutuhan gizi untuk tubuh

Kalori, lemak, protein, karbohidrat, dan lain-lain harus tetap terpenuhi selama menjalani program diet. Porsinya haruslah sesuai dengan kebutuhan tubuh.

3.      Berolahraga dengan porsi yang tidak tepat

Kurang berolahraga akan membuat berkurangnya massa otot dan penurunan metabolisme. Jika terlalu banyak berolahraga bisa membuat seseorang mengalami stres. Jadi sangat penting untuk berolahraga dengan tepat.

4.      Meniru orang lain

Seseorang tidak boleh serta merta mencontoh pola diet orang lain. Bisa saja pola diet tersebut berhasil untuk orang tertentu namun tidak cocok untuk orang lain. Tentu saja karena setiap orang memiliki kondisi tubuh yang berbeda.

Tips sehat cara menurunkan berat badan
Cara menurunkan kolesterol

About the author

ridwan zaeni

Seorang Automation Engineer yang peduli tentang kesehatan warga +62 , dimana artikel yg dibuat bisa dipastikan No Hoax , Kredible dan Bermanfaat untuk kita semua

Leave a Comment