Mengatur pola dan menu makanan merupakan salah satu cara menurunkan berat badan yang sangat penting. Makanan yang dikonsumsi harus memenuhi kebutuhan tubuh setiap orang. Kamu harus tahu informasi 5 makanan dan cemilan untuk menurunkan berat badan, agar dapat menunjang program diet menjadi lebih sempurna.
Makanan yang dapat membantu menurukan berat badan
Banyak orang beranggapan bahwa diet dapat dilakukan dengan mengonsumsi buah dan sayur. Namun jika hanya mengonsumsi buah dan sayur tentu saja akan membosankan. Ada banyak makanan untuk menurunkan berat badan yang tentu saja memiliki rasa yang enak.
1. Telur
Jika mengonsumsi telur untuk sarapan maka rasa kenyang akan bertahan lebih lama. Telur adalah makanan yang padat nutrisi sehingga nutrisi dan gizi saat program diet tetap terpenuhi.
2. Alpukat
Kandungan dalam alpukat berupa serat, lemak baik, dan berbagai nutrisi akan membantu selama menurunkan berat badan. Orang yang gemar mengonsumsi alpukat cenderung memiliki pola makan yang lebih sehat.
3. Kentang
Kentang rebus merupakan salah satu makanan untuk memberikan rasa kenyang dalam waktu lebih lama. Kentang juga mengandung kalium tinggi yang bisa mengontrol tekanan darah.
4. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kangkung memiliki kandungan kalori yang rendah. Namun kandungan seratnya tinggi untuk memberi efek kenyang lebih lama. Sayuran hijau juga membantu proses pembakaran lemak dengan kandungan kalsiumnya.
5. Daging tanpa lemak
Makanan untuk menurunkan berat badan selanjutnya adalah daging tanpa lemak. Daging mengandung protein yang tinggi dan bisa membantu pembakaran kalori. Selain itu protein dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Camilan yang Cocok saat Menurunkan Berat Badan
Camilan merupakan makanan yang sulit untuk dihindari terutama saat diet. Tidak hanya menghindari bertambahnya berat badan, camilan haruslah enak di lidah. Di bawah ini adalah beberapa contoh camilan yang cocok sebagai makanan untuk menurunkan berat badan.
1. Apel
Buah apel bisa langsung dipotong sebagai camilan sehat. Untuk menambah cita rasa padukan dengan susu yang bebas lemak. Apel mengandung vitamn C dan serat serta susu merupakan sumber protein.
2. Edamame
Setiap 155 gram edamame dapat memenuhi kebutuhan 1/3 serat dan protein harian. Mengonsumsi edamame bisa dengan cara direbus saja. Bahkan dengan mengonsumsi edamame beserta kulitnya akan membuat kenyang labih lama.
3. Granola
Granola biasanya terdiri dari campuran buah kering, biji-bijian, dan gandum. Granola mengandung berbagai vitamin, serat, serta protein.
4. Smoothie
Buah, sayur, susu, yoghurt, biji-bijian, dan bahan lain bisa dikombinasikan untuk menghasilkan smoothie dengan rasa yang enak. Smoothie bisa disajikan dengan mangkuk dengan berbagai topping seperti irisan buah dan oatmeal.
5. Pisang
Mengonsumsi pisang dengan satu sendok selai kacang dapat membantu menunda rasa lapar. Karbohidrat dan protein bisa menjadi sumber energi dan menjaga mood tetap baik.
Semoga dari informasi 5 makanan dan cemilan untuk menurunkan berat badan, dapat menunjang program diet menjadi lebih sempurna.
